Доказана связь лишнего веса с повышенным риском сахарного диабета 2-го типа, но даже люди с нормальным весом все еще могут быть в группе риска. Узнайте, можете ли вы быть одним из них.

Согласно статистике, почти 90 процентов людей с сахарным диабетом 2-го типа страдают избыточным весом или ожирением, и известно, что избыточный вес повышает риск диабета. Причина в том, что жир мешает способности организма использовать инсулин — инсулин доставляет сахар (глюкозу) из крови в клетки, которые нуждаются в сахаре для получения энергии. Однако, даже если вы не страдаете от лишнего веса — вы все равно можете быть в опасности.

Риск развития сахарного диабета 2-го типа у худых людей может быть меньше, но он всё равно остаётся реальным, тем более с возрастом, говорит Кристофер Кейс, доктор медицины, который специализируется на эндокринологии в Джефферсон-Сити.

На сегодняшний день точно неизвестно, сколько худых людей страдают от сахарного диабета 2-го типа, но частично это может быть связано с тем, что нет стандартного определения «худых» людей. «Человек может не выглядеть тучным», — говорит Кейс, но любой избыточный вес, особенно вокруг желудка, является фактором риска.

Одна из причин, по которой у человека может быть высокий уровень сахара в крови и развиваться диабет, независимо от того, худой он или страдает ожирением, заключается в том, что вес является не единственным фактором риска, а всего лишь одним из них.

Причиной диабета 2-го типа могут быть гены

Генетика играет важную роль в развитии сахарного диабета 2-го типа. Исследования показывают, что у людей, у которых близкие родственники (родители, братья или сестры) страдающют диабетом 2-го типа, риск развития заболевания более чем в три раза выше, чем у тех, у кого нет семейного анамнеза, говорит Кейс.

Читать также:  Сменные работники чаще сталкиваются с диабетом 2-го типа

Генетика может объяснить, почему у некоторых худых людей развивается сахарный диабет 2-го типа, а у некоторых людей с ожирением — нет, говорит он.

Выбор образа жизни повышает риск диабета

Другие факторы риска, часто связанные с избыточным весом, могут также поражать и худых людей:

  • Уровень триглицеридов и гипертония. Высокий уровень триглицеридов — одного из липидных (жировых) компонентов — в крови и высокое артериальное давление увеличивают риск.
  • Малоподвижный образ жизни. Если вы ведете сидячий образ жизни, риск заболеть диабетом увеличивается, независимо от веса.
  • Курение. Курильщики подвергаются повышенному риску развития сахарного диабета 2-го типа, независимо от веса. «У курильщиков, как правило, более низкий вес тела, и поэтому можно заметить худощавых курильщиков с диабетом 2-го типа», — говорит Кейс.

4 способа снижения риска развития диабета

Диабет — это серьезное заболевание, которое может привести к инсульту или болезням сердца. Диабет также может вызвать заболевания почек и слепоту.

Вот способы снижения риска развития сахарного диабета 2-го типа:

  • Придерживайтесь здорового питания. Даже если Вам не нужно сбрасывать лишний вес, говорит Кейс, лучше питаться правильно, чтобы в рационе было мало насыщенных жиров и много сложных углеводов, например, цельных злаков и овощей. Выбирайте мясо и молочные продукты с низким содержанием жира. Ограничьте количество простых сахаров и насыщенных жиров.
  • Регулярно занимайтесь спортом. При необходимости можно начинать постепенно — ходите хотя бы по 15 минут в день. Увеличивайте время до 30 минут в день как минимум пять дней в неделю. Выбирайте занятия, которые вам нравятся, чтобы быть уверенными, что вы будете их придерживаться. Найдите друга, с которым можно заниматься в качестве мотивации.
  • Контролируйте артериальное давление. Так как высокое артериальное давление является фактором риска, важно поддерживать артериальное давление в нормальных пределах. Ешьте меньше соли, снижайте стресс с помощью упражнений и релаксационных техник, ограничивайте потребление алкоголя.
  • Бросайте курить. Если вы входите в группу риска сахарного диабета, не стоит увеличивать шансы за счёт курения. Курение может повысить уровень холестерина и артериальное давление — оба этих явления являются факторами риска развития диабета. Лучше найти способ бросить курить.
Читать также:  Генетика и диабет 1-го типа

Даже если вы худой, вы можете быть подвержены риску заболеть диабетом, особенно если курите, имеете семейный анамнез заболевания или уже не молоды. Поговорите с врачом и скорректируйте свой образ жизни, чтобы снизить риск.